Rester mince et tonique : le meilleur atout pour une bonne santé
Les recherches l’ont prouvé et le prouvent encore : plusieurs problèmes de santé peuvent être évités si nous restons minces. Les recommandations conseillent d’avoir une alimentation saine et d’être actifs. Ainsi, nous éviterons d’élever notre taux de cholestérol, d’avoir des troubles cardiovasculaires, de faire du diabète et de subir ses multiples complications, ainsi que d’être victimes d’arthrose ou autres problèmes reliés aux os.
Par contre, cela ne veut pas dire d’être obsédés par notre poids. De toute façon, il est parfaitement normal de prendre des formes et du poids avec l’âge. Il faut, tout simplement, surveiller notre indice de masse corporelle qui nous indiquera si nous avons un poids santé. Ce qui signifie que notre poids doit être adapté à notre grandeur. Après avoir effectué le calcul suivant, poids (kg) / taille (m²), le résultat doit être de 18,5 à 24,9. Être en dessous de 18,5 indique que nous sommes trop maigres et si nous sommes au-dessus de 24,9, c’est que nous sommes en surpoids.
Pour conserver notre poids et garder la forme, rien de bien compliqué. Il faut consommer cinq fruits et légumes quotidiennement, et éviter les gras et les sucres rapides. Ajoutez à cela une activité sportive pour garder un corps tonique et svelte. Nul besoin de se lancer dans des activités physiques, au point de s’épuiser. Une trentaine de minutes de notre sport préféré, comme la course à pied à l’extérieur ou sur un tapis roulant, la natation, au rythme de trois fois semaine. Le but est de garder notre musculature en santé, donc les exercices permettront d’éliminer notre graisse et de la remplacer par du muscle.
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Catégorie: Santé